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건강정보 | 급증하는 요통환자

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작성자 한인회 작성일09-04-08 19:25
조회3,311회 댓글0건

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김씨는  모대기업에서 9년째 비서실에서 근무하고 있습니다.  그분은 거의 하루종일 업무시간을 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 합니다. 수년전부터 허리가 뻣뻣하면서 뻐근한 느낌을 동반한 통증을 경험하고 있고 특히, 요즘들어 아침에 일어날때 종아리가 잘 붓고 쥐가 나며, 허리부근이 답답하면서 발가락 끝까지 잡아당기는 증상이 나타나면서 강도와 빈도수가 점점 잦아 졌다고 합니다.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

최근 미국 중앙 질병 예방 관리국(CDC)에 의한 국가 건강 연례 보고에 따르면, 사람은 80세 이상 살고 있지만 더욱더 많은 만성질환, 특히 허리통증(요통)에 시달린다고 합니다. 중앙 질병 예방관리국(CDC)의 통계에 따르면 미국 성인의 1/4가 요통증세에 시달리는 것으로 조사되었으며 편두통, 두통, 관절통증과 함께 통증의 대부분을 차지하였고 해가 거듭할수록 요통을 경험하는 수가 늘어난다고 합니다. 이번 연구의 책임을 맡은 Amy Bernstein박사는 대부분의 연구들이 다른 질환 증상으로서만 통증연구가 진행이 되었고 나날이 허리통증에 대한 문제의 심각성이 급증하고 있다고 합니다.

허리통증이 발생했을때 환자분이 앉기, 굽히기, 들기 등의 일상생활을 정상적으로 영위하기 위해서는 첫 3주간의 치료로 급속히 회복되지만 일시적인 통증완화가 아닌 통증의 원인을 치료하기 위해서 적어도 3개월-6개월간의 치료가 필요합니다. 요통에는 많은 원인이 있습니다. 허리통증으로 고생하고 있다면 전문의와 상의해 보십시오.

요통환자의 가정에서의 주의사항

1. 앉지 말 것.    

허리에 통증이 있을때 좌위시에는 누워있을때보다 디스크내 압력이 최대 11배 이상

더 상승되므로 치료후 어느 정도 회복되더라도 가급적 피하는게 좋습니다.

 

2.  3-4시간 동안 다음의 방법에 따라 냉,온 교대치료를 할 것.   

방법은 뜨거운 물을 수건에 적셔 병변 부위에 10분간 놓아두었다가 다시 얼음물에

적셔서 5분간 두도록 한다. 이렇게 냉습 및 온습치료를 온습 4, 냉습 3회씩

반복한다. 말하자면 10분의 온습으로 시작하여 다음에 5분 냉습, 10분 온습, 5

냉습, 그리고 10분 온습으로 끝냅니다.

 

3. 변비가 생길 상황을 만들지 말 것.  

배변시 복압 및 디스크내 압력을 상승시켜 요통 및 좌골 신경통을 악화시킬 수 있기

때문이다. 변비가 있으면 의사의 도움을 구하세요.

 

4. 디스크 및 기다 요통상태를 호전시킬 수 있는 영양제 및 음식을 처방에 따라

복용할 것.   튀긴 지방질의 음식, 알코올 및 탄산음료, 그리고 변비를 우발 할 수

있는 음식 등은 피하시는게 좋습니다. 장을 부드럽게 하기 위해 물(수분)섭취도 많이

하세요.

 

5. 좌골신경성 동통은 치료중에 흔히 나타날 수 있으므로, 동통에 의해 미세보행

등의 장애가 있다고해서 낙담할 필요는 없습니다. 이때는 요통 및 좌골신경통이

나타나지 않는 쪽으로 몸을 기대어 동통을 피하도록 하십시오.

 

6. 매트리스.    단단한 매트리스 위에서 취침하도록 하고 매트리스가 단단하지

않으면 널판지 등을 깔아서 주무시는게 빠른 회복에 도움이 됩니다.

 

7. 의자.   허리문제가 충분히 회복되었다면 의사의 처방에 따라 적당한 의자를

구입하세요.

 

8. 작업.  만약 요통및 하지통이 작업 불능 상태로 빠뜨릴 정도가 아니면

작업장에 복위하세요. 만약 당신의 작업이 앉거나 자주 척추를 구부려야 하는

것이라면 의사와 상의를 하세요.

 

9. 운동.   허리통증으로 병원을 찾으시는 것이 수동적 치료방법이라면, 본인이

자신의 상태에 맞게끔 규칙적으로 운동하시는 것은 능동적 치료방법입니다. 이러한

수동적, 능동적 치료가 잘 병행되어야만 건강한 허리를 유지하실 수 있습니다.

 

 

: 척추신경전문의   김지근

네이버 카이로프랙틱 크리닉 6336-5578

 

[이 게시물은 강창원님에 의해 2017-12-14 19:41:19 삶의 향기[건강정보]에서 이동 됨]

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